1米8高体重应该是多少：了解您的理想体重范围

最佳体重范围对于身高1米8的人来说，健康的体重范围因性别和体型而异。一般来说，最常见的理想体重范围如下：

男性：73-97公斤

女性：63-83公斤

影响体重的因素确定理想体重范围时，需要考虑以下因素：

身体成分：肌肉比脂肪重，因此肌肉发达的人体重会比较重。

骨密度：骨密度较高的人体重会比骨密度较低的人重。

体型：细长体型的人比宽大骨架体型的人体重较轻。

年龄：随着年龄的增长，肌肉质量会减少，脂肪量会增加。

活动水平：活跃的人需要更多的肌肉质量，体重也会比久坐不动的人重。

如何计算理想体重您可以使用以下公式计算自己的理想体重范围：

男性：体重（公斤）=身高（厘米）-100

女性：体重（公斤）=身高（厘米）-110

这些公式提供了估算值，请务必咨询医疗保健专业人员以获取个性化的体重评估。

过重和肥胖体重超重或肥胖会增加患慢性疾病的风险，例如心脏病、中风和糖尿病。对于1米8高的人来说，体重指数（BMI）高于25被认为超重，高于30被认为肥胖。

保持健康体重保持健康体重至关重要。请遵循以下提示：

健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。

充足睡眠：每晚7-9小时的充足睡眠对于控制食欲和调节新陈代谢至关重要。

管理压力：压力会引发暴饮暴食。找到健康的应对机制来管理压力。

定期检查：定期与您的医疗保健专业人员交谈以监测您的体重和整体健康状况。