1.80米的身高，100公斤体重，30.86的体质指数，属于II级肥胖，按世界卫生组织颁布的健康体质指数标准评估，你的标准体重应该是：65----80公斤范围。

减肥你是非常有必要的了。

下面推荐你一套健康减肥的方法，你试试看。

凡肥胖，都是多余物质的积累，这一点你需要很清楚。

所谓减肥，形式上就是减少物质积累，增大身体代谢。

但，肥胖还不止是多余物质的积累，根本一点的原因，是一种因生活行为不当，而形成的一种“疾病”状态。

只是现在的人们，还不把肥胖当做一种疾病。

说这些，无非是提请你的重视，增强你对减肥的信心。

减肥，其实不是一件很困难的事，只要掌握规律循序渐进，也是一件很快乐的事。

首先：你必须进行饮食的控制，以减少积累。

把每天的饮食量，减少三分之一。

，在饮食控制的过程中，偶尔一餐、一天没控制好，下一餐，第二天接着控制就可以了。

需要的是一种经常的，持续的基本控制，需要的是建立起一种新的饮食习惯。

认真坚持的话，三周左右的时间可以基本确立新的饮食习惯。

这一点很重要，这是新的，健康生活行为的基础。

其次：每周进行3---4次有氧运动，协调机体平衡代谢。

这一点也很重要。

减肥本身也是一种身体健康的促进运动。

所以，增加运动协调机体代谢，是健康减肥必须的方式。

而且，运动必须达到一定的要求。

运动项目有，跑步、爬山、自行车、游泳、健身操、太极拳、瑜伽等都可以。

如果心肺功能没有异常，建议跑步效果最好。

一方面便于掌握，一方面还可以最有效的，增强你的心肺功能、骨骼健康及机体的协调。

每次运动30分钟左右，运动强度在身体发热出汗，达不到这个时间与强度，达不到有氧代谢的效用。

在精力充沛的状态下，每周再进行2---3次的状况性运动，即力量训练，哑铃、杠铃、俯卧撑、仰卧起坐都可以。

用以协调支持有氧代谢。

运动不需要天天做，需要保持一个经常性的状态，需要保持机体充沛的精力。

认真做好以上的方案，每星期可以减掉一公斤左右的体重，训练一段时间后，掌握了运动与饮食控制的配合，每星期减掉二---三公斤的体重也是常有的事。

最后：减掉现在的体重，不是一件特别困难的事，保持减肥之后的健康状态，才是重要的问题。

如果在减肥的过程中，不能建立起新的健康生活习惯，减肥之后的反弹，会是你更加的困难。

因此，通过减肥建立起新的健康生活行为方式，才是我们减肥需要的目的。

1米80.多少斤算是标准体重.谢谢

(身高CM-100CM)*0.9=你的标准体重KG

如果女生的话还要-2.5KG

这个公式适合我们东方人哦^0^

男孩身高1.80体重150算正常吗求讲解。

男孩身高1米80，体重75公斤比较标准体重稍微有些胖，但并不需要减肥。

你只要加强锻炼，把身上的脂肪转化成肌肉就好了。

建议你去健身房做一个周期的锻炼计划，那里的教练就会根据每个人的情况提供不同的锻炼方式，你很快就能成长为一名体格健硕的猛男了。

附一张体重身高对照表供你参考：

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